Тест на травму пренебрежения
«Травма — это не то, что с вами случилось, а то, что произошло внутри вас в результате случившегося», — говорит Габор Матэ. Часто мы связываем травму только с явным насилием, но ребёнка ранит не только то плохое, что произошло. Иногда не меньше влияет то хорошее, чего не случилось: когда не утешили, не заметили, не защитили, не помогли понять свои чувства. Тест на травму эмоционального пренебрежения помогает увидеть, мог ли такой детский опыт оставить след во взрослой жизни.

севда ливи — консультант по адаптации в периоды перемен
обсудить результат
Эмоциональное пренебрежение редко выглядит драматично. Семья могла быть обычной: еда, школа, правила, забота о делах. Но если ребёнок снова и снова остаётся один со страхом, злостью, стыдом или слезами, психика учится приспосабливаться. Позже этот опыт может отзываться во взрослой жизни. Это подтверждают результаты мета-исследования, охватывающего более 70 научных работ.
В основе этого теста лежат работы Джонис Вебб, автора книги «Бег на пустом месте», и современные данные о влиянии детского опыта на взрослую жизнь. Это не диагноз и не попытка доказать, каким было ваше детство. Скорее, это бережный способ заметить, мог ли недостаток эмоциональной поддержки оставить след в том, как вы чувствуете, выбираете и строите близость сейчас.
Как часто вы сталкиваетесь с перечисленными ниже трудностями?
1. Я теряюсь, когда меня спрашивают, что я чувствую.
2. Мне трудно понять, чего я хочу на самом деле.
3. Я замечаю, что мне тяжело, только когда сил почти не осталось.
4. Я сравниваю себя с другими, и сравнение выходит не в мою пользу.
5. Я строже к себе, чем к другим людям.
6. Мне кажется, что со мной что-то не так.
7. Я соглашаюсь на то, чего не хочу, чтобы не расстраивать других.
8. Я сначала думаю, как будет лучше другим, а потом уже о себе.
9. Мне трудно отказать, если человек может обидеться.
10. Мне проще справиться самому/самой, чем просить помощи.
11. Я стараюсь не грузить людей своими проблемами.
12. Я горжусь тем, что могу многое выдержать один/одна.
13. Среди людей я могу чувствовать себя лишним/лишней.
14. С животными мне бывает проще, чем с людьми.
15. Я держу дистанцию, даже если человек мне нравится.
16. У меня бывает пустота внутри, хотя внешне всё нормально.
17. Я раздражаюсь и не сразу понимаю, что меня задело.
18. Я живу как будто на автомате.
19. В детстве мне приходилось сдерживать слёзы.
20. Я слышал/слышала: «не ной», «не выдумывай», «потерпи».
21. В детстве я старался/старалась не создавать проблем.
ОБСУДИТЬ РЕЗУЛЬТАТ