Профиль эмоциональной устойчивости
Эмоциональная устойчивость — это не отсутствие чувств и не способность всегда быть спокойным. Скорее, это то, как вы обычно реагируете на напряжение, перемены, неопределенность, близость, усталость и конфликт. Один человек быстрее восстанавливается через движение и общение, другому нужна ясность и порядок, третий сильнее зависит от эмоциональной атмосферы вокруг. Пройдите тест, чтобы увидеть, какой способ сохранять внутреннее равновесие выражен у вас сильнее всего.

севда ливи — консультант по адаптации в периоды перемен
обсудить результат
Этот тест основан на логике классического опросника Леонгарда–Шмишека — методики, связанной с академической традицией Карла Леонгарда и давно используемой в клинико-психологической практике. Он описывает выраженные черты характера и способы эмоционального реагирования. В нём 88 вопросов о настроении, чувствительности, тревожности, порядке, общении, реакции на обиды, перемены и напряжение.
Результат не ставит диагноз и не определяет личность целиком — он показывает, что обычно поддерживает вашу устойчивость и какие условия могут быстрее нарушать внутреннее равновесие. Это можно использовать как спокойную карту самопонимания: увидеть свои сильные стороны, зоны уязвимости и условия, в которых вам легче оставаться в контакте с собой, людьми и происходящим.
Отметьте, насколько каждое утверждение
похоже на вас в обычной жизни.
1. У меня часто бывает приподнятое, живое настроение.
2. Я могу долго помнить обиду, даже если внешне уже всё спокойно.
3. Меня легко трогают фильмы, музыка, истории других людей.
4. Я часто перепроверяю, всё ли сделал/сделала правильно.
5. В новых ситуациях я сначала осторожничаю и присматриваюсь.
6. Моё настроение может заметно меняться в течение дня.
7. Мне важно, чтобы меня замечали и эмоционально откликались.
8. Я могу раздражаться так сильно, что мне трудно сразу остановиться.
9. Я склонен/склонна воспринимать жизнь скорее серьёзно, чем легко
10. Я могу быстро воодушевляться и сильно переживать события.
11. Я легко включаюсь в новые дела и обычно быстро загораюсь идеями.
12. Если меня обидели, мне трудно быстро забыть это.
13. Я часто сочувствую людям, даже если плохо их знаю.
14. Мне неприятно, когда вещи лежат не на своих местах.
15. Я стремлюсь быть среди лучших в том, что делаю.
16. Я могу тревожиться заранее, даже если объективной опасности нет.
17. Мне важно соблюдать порядок и последовательность.
18. Моё настроение сильно зависит от внешних обстоятельств.
19. Обычно людям легко со мной общаться.
20. У меня бывает чувство внутреннего беспокойства, как будто должно случиться что-то плохое.
21. У меня часто бывает сниженное или усталое настроение.
22. В сильном напряжении я могу устроить эмоциональную сцену или сорваться.
23. Мне трудно долго сидеть без дела.
24.Если со мной поступили несправедливо, я активно отстаиваю себя.
25. Вид крови или страдания может вызывать у меня сильную неприятную реакцию.
26. Меня раздражает небрежность, неровность, беспорядок в деталях.
27. Я с детства был/была скорее осторожным человеком.
28. Моё настроение иногда меняется без понятной причины.
29. Мне важно быть компетентным/компетентной и сильным специалистом.
30. Я могу быстро вспылить.
31. В компании я могу быть очень веселым/веселой.
32. Я способен/способна переживать восторг очень интенсивно.
33. Мне было бы несложно выступать перед людьми или вести мероприятие.
34. Я обычно говорю своё мнение достаточно прямо.
35. Мне трудно спокойно смотреть на чужую боль.
36. Я люблю работу, где понятны ответственность и правила.
37. Я часто защищаю тех, с кем поступили несправедливо.
38. В некоторых ситуациях я могу испытывать сильный страх без ясной причины.
39. Я предпочитаю делать быстро, даже если не всё идеально.
40. Я общительный человек.
41. В детстве или юности мне нравилось выступать, читать вслух, быть на виду.
42. В подростковом возрасте у меня бывали резкие протестные поступки.
43. Иногда жизнь кажется мне тяжёлой.
44. После конфликта я могу долго не прийти в себя.
45. При неудаче я обычно не теряю чувства юмора.
46 Если меня обидели, я могу первым/первой пойти на примирение.
47. Я очень люблю животных или легко умиляюсь живому.
48 Я могу вернуться, чтобы проверить, выключен ли свет, закрыта ли дверь, всё ли на месте.
49. Меня могут преследовать тревожные мысли о том, что с близкими что-то случится.
50. Моё настроение действительно изменчиво.
51. Мне трудно выступать перед аудиторией.
52. В сильной злости я могу захотеть ударить или резко толкнуть обидчика.
53. Мне нужна регулярная связь с людьми.
54. При разочаровании я могу впадать в сильное отчаяние.
55. Мне нравится организовывать, запускать, руководить.
56. Если я поставил/поставила цель, могу долго добиваться её.
57 Трагическая история может вызвать у меня слёзы.
58. Перед сном я могу долго прокручивать в голове дела, ошибки, разговоры.
59. Иногда я могу уступить или подстроиться, чтобы не портить отношения.
60. Я могу бояться того, что другим кажется обычным.
61. Я тщательно слежу, чтобы вещи лежали правильно.
l62. Бывает, что вечером настроение хорошее, а утром резко хуже.
63 Я обычно легко привыкаю к новой обстановке.
64. При напряжении у меня могут появляться головные боли или телесный дискомфорт.
65. Я часто смеюсь.
66. Я могу быть приветливым/приветливой даже с тем, кто мне не очень нравится.
67. Я подвижный, энергичный человек.
68. Несправедливость может долго не отпускать меня.
69. Природа, искусство или музыка могут сильно меня впечатлять.
70. Перед уходом я часто проверяю, закрыто ли, выключено ли, убрано ли.
71. Я довольно боязливый человек.
72. Алкоголь или усталость могут заметно менять моё настроение.
73. Мне нравится проявлять себя творчески или быть заметным/заметной.
74. Я расцениваю жизнь скорее серьезно и настороженно, чем легко и радостно.
75. Меня часто тянет к новым местам, впечатлениям, переменам.
76. Радость у меня может быстро смениться подавленностью.
77 Я умею поднимать настроение другим людям.
78. Обида может жить во мне долго.
79. Я глубоко переживаю горе и трудности других людей.
80 Если в работе есть ошибка или помарка, мне хочется переделать.
81. Я скорее осторожен/осторожна и недоверчив/недоверчива, чем доверчив/доверчива.
82. Мне могут сниться тревожные или страшные сны.
83. Иногда у меня бывают навязчивые опасения, что я могу сделать что-то неправильное.
84. В хорошей компании я быстро оживляюсь.
85. Я могу отвлечься от сложной проблемы, если сейчас нужно переключиться.
86. В состоянии напряжения я становлюсь менее сдержанным/сдержанной.
87. Я скорее немногословный человек.
88 Если бы нужно было сыграть роль, я мог/могла бы хорошо в неё войти.
ОБСУДИТЬ РЕЗУЛЬТАТ