севда ливи — консультант по адаптации в периоды больших перемен
Тест на тревожность GAD-7
Тревога не всегда выглядит как паника. Иногда это просто напряжение, которое не отпускает: мысли крутятся по кругу, тело не расслабляется, сон не восстанавливает, а внутри всё чаще живёт ощущение, что что-то может пойти не так. Снаружи вы можете справляться, отвечать, работать, держать ритм — но внутри уже слишком много контроля и слишком мало покоя. Пройдите тест и посмотрите, насколько тревога сейчас занимает место в вашей жизни.
обсудить результат
Этот тест основан на опроснике GAD‑7 — короткой шкале из 7 вопросов, которая оценивает симптомы тревоги за последние две недели и даёт общий балл от 0 до 21. Инструмент был разработан для оценки генерализованной тревоги, но также используется как скрининг тревожных симптомов в клинической практике и исследованиях. Это не диагноз, а способ чуть яснее увидеть своё текущее состояние.
Из результатов теста вы узнаете, насколько выражена тревожность сейчас и с чего лучше начать. В клинических рекомендациях по скринингу тревожных расстройств подчёркивается, что такие инструменты помогают не поставить ярлык, а вовремя заметить состояние, которое стоит обсудить дальше. Если результат покажется тревожным — это уже повод не откладывать и задать вопрос специалисту.
На протяжении последних двух недель, как часто
вас беспокоили следующие состояния?
1. Чувство нервозности, тревоги или внутреннего напряжения.
2. Невозможность остановить или контролировать беспокойство.
3. Слишком сильное беспокойство о разных вещах.
4. Трудно расслабиться.
5. Суетливость или внутреннее напряжение, из-за которых трудно усидеть на месте.
6. Раздражительность: легко сорваться, вспыхнуть или резко отреагировать.
7. Страх, будто может случиться что-то плохое.
ОБСУДИТЬ РЕЗУЛЬТАТ