севда ливи — консультант по адаптации в периоды больших перемен
Личный профиль нейрорисков
Интенсивная работа с ИИ меняет не только скорость, но и саму работу мозга. Сначала это выглядит как удобство, но со временем проявляется иначе: теряется глубина, растёт зависимость от подсказок, усиливается рассеянность и тревога. Если после внедрения ИИ вы чувствуете больше напряжения, а не облегчения — это может быть сигналом. Пройдите тест и оцените свои нейрориски.
обсудить результат
Этот авторский скрининг рисков при активной работе с ИИ основан на исследованиях cognitive offloading, критического мышления, глубины усвоения информации и когнитивной усталости при работе с ИИ. В нём 15 вопросов, которые помогают увидеть, где новый темп уже влияет на ваш фокус, ритм работы, границы и устойчивость. Результаты покажут ваш ведущий профиль уязвимости и подскажут, с чего можно начать.
Раннее замечание таких сдвигов помогает не доводить перегруз до выгорания. Когда вы понимаете, где ИИ уже усиливает тревогу, зависимость от подсказок или снижает фокус, становится проще вернуть ясность, ритм и ощущение опоры. Этот тест не заменяет личную работу, но может стать хорошей отправной точкой для более осознанной адаптации к новой реальности.
На протяжении последних нескольких недель,
как часто вы ощущали следующее:
1. Без ИИ мысль быстро ускользает, и мне трудно довести её до конца.
2. Если нужно четко сформулировать мысль, это получается хуже чем раньше.
3. Когда хочу подумать без ИИ, быстро становится скучно.
4. В течение дня я постоянно переключаюсь между агентами и чатами.
5. После работы с ИИ сложно сконцентрироваться на глубокой работе.
6. Я замечаю, что внимание быстро распадается, сложно удержать фокус.
7. Когда ответ ИИ совпадает с моей мыслью, я легче ему верю.
8. Если ответ ИИ звучит убедительно, я реже его перепроверяю.
9. Когда ответ ИИ звучит человечно, я быстрее его принимаю.
10. Я не успеваю следить за новостями и чувствую, что отстаю.
11. Сложно не тестировать новые ИИ, даже если они не нужны в работе.
12. Чем быстрее развиваются ИИ, тем больше у меня фоновой тревоги.
13. Мне трудно по-настоящему выключиться из чатов после работы.
14. Даже когда ИИ ускоряет задачи, день не становится короче.
15. Я реже делаю паузы и выхожу из рабочего режима.
ОБСУДИТЬ РЕЗУЛЬТАТ