-
в эпицентре перемен
Первый год: всё новое и всё сразу
Находим опору, ясность и устойчивость -
Между двух миров
Уже не там, ещё не здесь
Помогаем пересобрать ощущение "дома" -
наедине с вопросами
Всё есть — но чего-то не хватает
Возвращаем яркие краски жизни
Переезд - это не событие, это процесс. Длинный, нелинейный, часто одинокий.
Я сама прошла этот путь — из Москвы в Калифорнию и дальше. Уже 15 лет, живя и работая за границей, я помогаю русскоязычным эмигрантам пройти адаптацию без выгорания. Не просто выжить за границей — а собрать жизнь, которую они для себя хотели.
обратная сторона переезда
Переезд обычно продаётся как трейлер к новой прекрасной жизни. Новый город, новый воздух, новый шанс. А потом выясняется, что вместе с вами прилетел весь ваш внутренний багаж: тревога, усталость, старые шрамы, сбитый сон и странное чувство, будто жизнь вокруг уже началась, а вы в неё всё ещё не загрузились.
И это не редкий сбой, а довольно типичный сюжет. У эмигрантов часто появляются одиночество, ностальгия, бессилие, раздражительность, бессонница и ощущение, что привычная версия себя больше не работает. В исследованиях это называют синдромом Улисса — тяжёлой, но нормальной реакцией на экстремальный стресс эмиграции.
И это не редкий сбой, а довольно типичный сюжет. У эмигрантов часто появляются одиночество, ностальгия, бессилие, раздражительность, бессонница и ощущение, что привычная версия себя больше не работает. В исследованиях это называют синдромом Улисса — тяжёлой, но нормальной реакцией на экстремальный стресс эмиграции.
То, о чем не говорят:
77% удалёнщиков страдают от выгорания;
40% экспатов возвращаются раньше из-за депрессии или тревоги;
больше половины эмигрантов жалуются на одиночество.
77% удалёнщиков страдают от выгорания;
40% экспатов возвращаются раньше из-за депрессии или тревоги;
больше половины эмигрантов жалуются на одиночество.
У русскоговорящих свой набор ловушек. Язык не даёт свободно дышать, прежний статус обнуляется, растворяться в новой культуре не хочется, а держаться за старую уже больно. Многие описывают это одним вопросом: «Кто я теперь?» И это не драма ради драмы, а вполне узнаваемый кризис адаптации и идентичности.
Поэтому проблема не решается занятостью, дисциплиной или приложением по медитации . Можно всё время что-то делать и всё равно чувствовать, что жизнь не складывается. В такие моменты нужен не очередной лайфхак, а человек, который понимает, как устроен именно ваш переход — из одной реальности в другую.
Поэтому проблема не решается занятостью, дисциплиной или приложением по медитации . Можно всё время что-то делать и всё равно чувствовать, что жизнь не складывается. В такие моменты нужен не очередной лайфхак, а человек, который понимает, как устроен именно ваш переход — из одной реальности в другую.
ваша карта, мой путь
Меня зовут Севда Ливи. Я родилась в Баку, выросла в Москве, в конце 90-х уехала в Калифорнию, жила в Турции, Непале, Техасе. Сейчас моя жизнь проходит между Остином и Петербургом: сын в США, мама в России. Похоже, жизнь с ранних лет решила учить меня переходам между мирами.
Я знаю эмиграцию не по учебникам, а по внутренней погоде: от эйфории первых месяцев до тоски, потери опоры и медленного возвращения к себе. За спиной — 50 стран, во многих из них друзья и клиенты, которые помогли мне понять одно: в каждой трудности есть возможность — пересобрать жизнь точнее и ближе к себе.
Я знаю эмиграцию не по учебникам, а по внутренней погоде: от эйфории первых месяцев до тоски, потери опоры и медленного возвращения к себе. За спиной — 50 стран, во многих из них друзья и клиенты, которые помогли мне понять одно: в каждой трудности есть возможность — пересобрать жизнь точнее и ближе к себе.
Я училась этому в разных школах и культурах — от экзистенциальной терапии до буддийских практик и health-коучинга. Потому что переезжает не только «голова»: меняются нервная система, привычки, само ощущение жизни. Со временем это сложилось в целостный подход, который помогает устроить жизнь так, чтобы в ней хотелось остаться — не только вам, но и вашей собаке.
КАК СТРОИТСЯ РАБОТА
ДИАГНОСТИКА
Проясняем картину: где уходит энергия, что перегружает, какие потребности остаются без внимания. Итог — ясное понимание: что не так и с чего начать.
ПЕРЕЗАГРУЗКА
Убираем токсичные паттерны, продукты, мысли и отношения. Не радикально, а аккуратно — чтобы стало тише, легче и появилось пространство для обновления.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Возвращаем ресурс — на уровне тела, психики и повседневности. Сон, энергия, внимание, устойчивость, границы. Что бы были силы пересобрать жизнь.
ИНТЕГРАЦИЯ
Переводим заботу о себе на уровень автопилота. Новые привычки, ритм, договорённости с собой и миром. Чтобы ресурс не заканчивался через неделю, и жизнь в новой стране становилась своей и по-настоящему комфортной.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ НА АДАПТАЦИЮ
Узнайте, где вы на пути от выгорания к благополучию
Узнайте, где вы на пути от выгорания к благополучию
МОИ УСЛУГИ
Личные консультации
От 5200 ₽ сессия
Еженедельные сессии и персональный план адаптации под вашу ситуацию. Для тех, кто стремится к устойчивому благополучию.
Ознакомительная встреча
2000 ₽ 30 минут
Полчаса, чтобы решить. Не терапия — разговор. Вы выбираете, продолжать или нет.
Группа "Свой среди чужих"
9000 ₽ в месяц
9 недель в кругу своих — это пространство, где слышат, понимают и поддерживают. Плюс программа антивыгорания для повышения устойчивости и качества жизни.
благополучие как система
Обычно адаптацию собирают как конструктор: чуть психологии, чуть привычек, немного спорта, новая работа, новые люди. Что-то помогает, но ненадолго — потому что жизнь не делится на части так аккуратно.
Здоровье, статус, окружение, самоощущение — лишь несколько элементов большой системы, где всё взаимосвязано. Стоит просесть одной — и это сразу чувствуется везде. Поэтому я работаю со всей системой сразу: ресурсы, связи и ощущение «я на месте». Что бы жизнь в новой стране сложилось в в одно целое — живое, своё и устойчивое.
Здоровье, статус, окружение, самоощущение — лишь несколько элементов большой системы, где всё взаимосвязано. Стоит просесть одной — и это сразу чувствуется везде. Поэтому я работаю со всей системой сразу: ресурсы, связи и ощущение «я на месте». Что бы жизнь в новой стране сложилось в в одно целое — живое, своё и устойчивое.
РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
Креативный солопренёр обратился с хронической тревогой: давление рынка, колебания дохода, лавина неприятных новостей. Мы провели короткий онлайн-ретрит для «перезагрузки» — цифровой детокс, обновлённый рацион, дыхательные практики. Потом прокачка навыков саморегуляции и дружеская поддержка в группе для цифровых кочевников.
Через два месяца индекс тревоги GAD-7 снизился с 15 до 11. Следующий шаг: экспозиции к страху и работа с тревогой.
Через два месяца индекс тревоги GAD-7 снизился с 15 до 11. Следующий шаг: экспозиции к страху и работа с тревогой.
Старший бэкенд-инженер переехал ради повышения. Рост нагрузки привёл к хронической усталости и напряжённым отношениям в семье. За 12 индивидуальных сессий мы скорректировали режим сна и питания, оптимизировали рабочие процессы, проработали навыки саморегуляции и границы.
К 12-й неделе ночной сон вырос примерно с 5,5 до 7 часов; повысилась энергичность, а вечера с семьёй стали теплее. Следующий шаг: практика осознанной заботы о себе
К 12-й неделе ночной сон вырос примерно с 5,5 до 7 часов; повысилась энергичность, а вечера с семьёй стали теплее. Следующий шаг: практика осознанной заботы о себе
Топ-менеджер из России после переезда почувствовала сильную родительскую вину: изменившиеся возможности и новый уклад жизни усложняли адаптацию ребенка в новой школе и новой стране. Группа русскоязычных эмигрантов помогла ей переосмыслить утрату статуса, поддержала в трудные минуты и поделилась практичными советами.
Спустя несколько недель ощущение вины ослабло, появилось больше внутренних ресурсов. Следующий шаг: глубокая работа с виной.
Спустя несколько недель ощущение вины ослабло, появилось больше внутренних ресурсов. Следующий шаг: глубокая работа с виной.
Молодая HR-руководительница из США, оказавшись в коллективе арабских мужчин, утратила уверенность в себе, стала тревожиться по мелочам и набирать вес. Любое замечание коллег напоминало ей о жёсткой критике отца и запускало детские защитные реакции. За 8 недель индивидуальной работы мы сосредоточились на проработке травмы и развитие эффективной самоподдержки.
Результат — минус 2 килограмма и дюжина комплиментов. Следующий шаг: присоединиться к интернациональной группе для проработки навыков осознанного общения.
Результат — минус 2 килограмма и дюжина комплиментов. Следующий шаг: присоединиться к интернациональной группе для проработки навыков осознанного общения.
Фаундер, живущий на чемоданах между стартап-хабами, испытывал панические приступы всякий раз, когда срывались контрольные даты. Отсутствие поддержки и нарушенный сон постоянно подпитывали тревогу, корни которой уходили в детскую травму, породившую страх ошибки и избегание близости. Мы работали по нескольким направлениям: работа с травмой, восстановление сна, экспозиция к страху и практики саморегуляции.
Через четыре месяца панические эпизоды и переезды сократились. Следующий шаг: углублять работу с травмой.
Через четыре месяца панические эпизоды и переезды сократились. Следующий шаг: углублять работу с травмой.
Распакованная травма
Травма живёт не в прошлом — она живёт в вашей нервной системе.
Когда мы переезжаем, не весь багаж помещается в чемоданы: микробиом домашних застолий, ритм родной речи, очертания близких лиц остаются на старом адресе. Нервная система теряет десятки невидимых опор, и если для одних это означает обновление, то для других — выгорание.
Разница в том, что адаптация к новой реальности вскрывает детские травмы. Вчерашний отличник, привыкший заслуживать любовь пятёрками, теперь ночует в офисе; бывший «гадкий утёнок» прячется за бокалом вина. Новые проблемы, старые корни. Закройте на них глаза, и переезд— это уже не шаг вперед, а возвращение к старой боли с новой пропиской.
- Депрессия, подавленное настроение
- Тревожность, навязчивые мысли
- Дисбаланс работа - отдых, выгорание
- Чувство одиночества, изоляция
- Слабое внимание, частые сомнения
- Плохой сон, хроническая усталость
- Раздражительность, перепады настроения
- Избыточный вес, мигрени, аллергии
- Трудности в отношениях
- Думскроллинг, залипание у экранов
- Заедание стресса, плохое питание
- Трудоголизм, хроническая занятость
- Импульсивные покупки, азартные игры
- Избыточный алкоголь, курение и т.п.
- Поверхностные связи, избегание близости
Из первых уст
FAQ
Да, — но не звонок, а письменная мини-консультация. Вы задаёте один вопрос и получаете развёрнутый ответ. Это честнее стандартного 10-минутного звонка: вы уже получаете конкретную пользу и успеваете подумать без давления. Хороший способ понять, подходим ли мы друг другу.
Актуальные цены — на странице услуг. Оплата принимается картами Мир, Visa, Master Card и другими международными системами. Если вы в сложной финансовой ситуации — напишите: есть ограниченное количество льготных мест.
Большинство сессий — онлайн в Zoom. Очные консультации и корпоративные программы — по договорённости. Сейчас я живу между Петербургом и Остином, очно работаю в основном Москве и Петербурге.
Присоединиться к группе просто - всего 3 шага:
- Оставьте запрос, и мы договоримся о бесплатной консультации. Я расскажу о формате работы, отвечу на вопросы, и мы вместе решим, подходит ли вам групповая терапия.
- Если всё совпадает, мы подписываем договор, и вы вносите оплату за весь курс сразу. Это помогает избежать пропусков и сохранить эффективность работы — как для вас, так и для всей группы. Отсутствие одного участника влияет на общий процесс, и чем стабильнее группа, тем лучше результат для каждого.
- За неделю до старта вы получите приглашение на первое занятие.
Длительность терапии зависит от запроса, глубины работы и подхода. Это может быть как три месяца, так и три года — каждый случай уникален. Более точные сроки мы сможем обсудить после первой или второй встречи.
Все консультации полностью конфиденциальны. Я соблюдаю строгие стандарты в соответствии с этическим кодексом Международной ассоциации консультантов и терапевтов (IACT). И хоть содержание наших сессий не регулируется законами о медицинской тайне, конфиденциальность защищена договором.
Я получила образование в области психологического консультирования, так же обучалась в школах международных школах коучинга. Я не имею лицензии психотерапевта: не ставлю диагнозов, не работаю со страховками. То, что я предлагаю — глубокая поддержка на стыке консультирования и коучинга: с клинической базой, но без клинических рамок. Если в процессе окажется, что нужна лицензированная помощь — скажу об этом прямо.
Нет. Моя специализация — адаптация взрослых к большим переменам: возрастным кризисам, переездам, профессиональным переходам. Форматы — индивидуальная работа, групповые программы и сопровождение команд. Семейная терапия и работа с парами — не моё.
Я прошла более 4500 часов подготовки по психотерапии и консультированию в разных направлениях на трёх континентах, а также получила степень магистра экономики в Московском государственном университете экономики и статистики. Благодаря такой базе я соединяю клиническую глубину с системным мышлением и помогаю тем, кто проходит большие перемены: личные или профессиональные.
Моё обучение включает:
В настоящий момент прохожу подготовку по специальности "Клинический психолог".
Моё обучение включает:
- Гуманистическая психотерапия и Групповая терапия ; Институт психотерапии "Гармония", Санкт-Петербург.
- Когнитивная психотерапия; Институт психотерапии и клинической психологии, Москва.
- Велнес-коучинг и холистическое оздоровление; Школа здоровья "Карма Менеджмент", Москва.
- Первая психологическая помощь, школа MFHA, Остин, Техас.
- Гештальт-терапия; Международная школа Гештальта, Москва.
- Психосинтез; Институт духовной психологии "Concord", Колрейн, Массачусетс.
- Трансформационный коучинг; Accomplishment Coaching, Сан-Диего, Калифорния.
- Практика медитации; Школа Дипака Чопры, Карлсбад, Калифорния; Монастырь Копан, Катманду, Непал.
В настоящий момент прохожу подготовку по специальности "Клинический психолог".
Да. Для оплаты из-за рубежа доступны PayPal (Worldwide) и Zelle (USA).
БЛОГ о ментальном благополучии
Извините, статьи доступны пока только на английском
The unfiltered truth about why talk therapy isn't enough to heal deep wounds.
True case: how a CEO's schedule finally met its match in the nervous system.
My dance with 5-MeO-DMT & what you need to know before yours.
@ Leavy Holistic Counseling
2028 E Ben White Blvd #240-4224 Austin TX 78741
mail@leavycon.com
Пользовательское соглашение / Политика конфиденциальности
site by Lana Niel
2028 E Ben White Blvd #240-4224 Austin TX 78741
mail@leavycon.com
Пользовательское соглашение / Политика конфиденциальности
site by Lana Niel