Тест на осознанность

Опросник для определения степени осознанности
Современные исследования по нейробиологии показывают, что значительная часть наших действий происходит автоматически, без осознанного контроля. Многие из этих автоматических мыслей, эмоций и поступков становятся источником стресса и проблем. Чтобы сохранять устойчивость и находить радость в каждом дне, важно научиться замечать свои внутренние процессы, и тест на осознанность поможет вам в этом. Пройдите тест и узнайте о себе больше. Если результат вызывает вопросы — обсудите их с психотерапевтом Севдой Ливи.
Пройти тест
Тест на осознанность создан для тех, кто стремится к гармоничной и осмысленной жизни. Разработанный на основе десятков исследований, он помогает понять, насколько осознанно вы воспринимаете свои мысли, эмоции и действия. Этот тест — не просто проверка, а возможность выявить автоматические реакции, которые вызывают стресс и мешают вашему благополучию.
При этом осознавать свои реакции и уметь ими управлять — это разные вещи. Если вы замечаете, что вам сложно менять привычное поведение или контролировать настроение, холистическая терапия может стать мощным ресурсом, который поможет вам обрести внутреннюю гармонию. А тест станет важной ступенью на этом пути.
Оцените, насколько эти утверждения
соответствуют вашему опыту:
1. Услышав что-то приятное, я сразу замечаю, как это влияет на мое настроение и поведение
2. В состоянии стресса я чувствую что происходит в моем теле
3. Прогуливаясь пешком, я с интересом наблюдаю за своими ощущениями
4. Я контролирую свои эмоции без особых усилий
5. Когда меня посещает неприятное чувство, я не пытаюсь сразу отвлечься на что-то другое
6. В течении дня я осознаю какие мысли проносятся у меня в голове
7. Допустив и осознав свою ошибку, я стараюсь фокусироваться на ней и не осуждать себя
8. Когда возникает конфликт, я пытаюсь понять противоположную сторону
9. Столкнувшись с неприятностями, я быстро отпускаю негативные эмоции
10. Во время разговора, я осознаю какие эмоции во мне вызывают слова собеседника
11. В общении с людьми я замечаю как меняется их выражение лица, голос, поза
12. Если меня спросить, что я сейчас чувствую, я легко назову свои чувства
13. Выходя из дома, я подмечаю все запахи, цвета и формы
14. Я стараюсь оставаться открытым новому, даже если это вызывает во мне сопротивление
15. Я чувствую благодарность за то, что часто воспринимайся как само собой разумеющееся
16. Когда одна эмоция сменяет другую, я знаю что служит тому причиной
17. Я всегда знаю, в чем нуждаюсь в настоящий момент
18. Я редко перекусываю на ходу
Ваш результат: 0
ОБСУДИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
Понимание — это первый шаг к изменениям. Обсуждение результатов с холистическим терапевтом поможет вам глубже понять свои эмоции и найти свой уникальный путь к устойчивому благополучию.