Что такое мантры
и зачем они нужны?
и зачем они нужны?
Мантра — это короткая позитивная фраза для многократного повторения. Ее часто путают с аффирмацией, хотя аффирмация это некое утверждение для самовнушения, например «я самая обаятельная и привлекательная». В отличии от аффирмации мантра ничего не утверждает. В переводе с санскрита ман — означает ум, а тра — это очищение и защита. Мантры нужны, что бы очистить и успокоить ум, сегодня мы можем видеть как это происходит на мрт.
Нейробиологи различают два состояния ума — режим активной работы мозга (task-positive network) и режим пассивной работы или дефолт системы мозга (default-mode network). Режим пассивной работы включается тогда, когда мы не сосредоточиваем осознанно свое внимание на том или ином объекте, поэтому этот режим еще называют состоянием расфокусированного сознания. Ученые обнаружили, что в этом состоянии наш ум как правило блуждает по территории стресса, активируя центры вины, стыда и тревоги. Поэтому длительное пребывание сознания в расфокусированном состоянии обычно влияет на настроение не лучшим образом.
Нередко, что бы почувствовать себя лучше, достаточно просто успокоить ум, огранив деятельность дефолт системы мозга. Сделать это можно путем направления внимания на какой-либо объект, как-то дыхание или мантры. Эти способы достижения внутренней гармонии использовались на востоке много тысяч лет, но только недавно обрели популярность на западе. Однако в совершенном мире практики медитации и йоги утеряли религиозный контекст и стали не более чем упражнениями для тренировкой мозга. Так, например, практикуя мантра йогу, вам совершенно не обязательно повторять сакральные тексты.
Если вы хотите изменить свое настроение, достаточно повторять нейтральные мантры вроде «новые мысли — новая реальность», или «все проходит». Вы так же можете придумать личную мантру или воспользоваться моей: «свет внутри меня ждет, что бы я него нашла». Многократно повторяя эту мантру, вы не только защитите свой ум от негатива, но и зарядитесь положительной энергией.
Если вы хотите изменить свое настроение, достаточно повторять нейтральные мантры вроде «новые мысли — новая реальность», или «все проходит». Вы так же можете придумать личную мантру или воспользоваться моей: «свет внутри меня ждет, что бы я него нашла». Многократно повторяя эту мантру, вы не только защитите свой ум от негатива, но и зарядитесь положительной энергией.