ПОМОЖЕТ ЛИ ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕТЬ?
К сожалению, наука не дает однозначного ответа на этот вопрос. Но из собственной практики я могу сказать, что практика осознанного питание помогла многим моим клиентам сбросить лишние килограммы.
Большинство диет построены на принципе ограничения рациона, в то время как осознанное питание обращено к работе с причиной проблем. О чём мы думаем, когда садимся за стол? Что чувствуем, когда перед нами тарелка? В чём мы нуждаемся, когда хотим есть? Что ощущаем, глядя на любимое блюдо? Большинство людей затрудняются ответить на эти вопросы. Ведь когда мы едим, наше внимание поглощено не едой, а телевизором, собеседником или чем-то еще. В результате мы часто едим больше, чем нужно, едим на ходу, едим вредную пищу.
Большинство диет построены на принципе ограничения рациона, в то время как осознанное питание обращено к работе с причиной проблем. О чём мы думаем, когда садимся за стол? Что чувствуем, когда перед нами тарелка? В чём мы нуждаемся, когда хотим есть? Что ощущаем, глядя на любимое блюдо? Большинство людей затрудняются ответить на эти вопросы. Ведь когда мы едим, наше внимание поглощено не едой, а телевизором, собеседником или чем-то еще. В результате мы часто едим больше, чем нужно, едим на ходу, едим вредную пищу.
Мы набираем вес, садимся на диеты, а потом срываемся и переедаем. И всё потому, что не проявляя достаточно внимания к себе, невозможно понять, что на самом деле нужно организму и как поддержать комфортный вес.
Чтобы это узнать, необходимо придерживаться практики манйндфул-питания, основные принципы которого просты:
- 1Ешьте, только когда физически испытываете голод
- 2Осознанно выбирайте пищу, которую едите
- 3Наблюдайте за насыщением и вовремя остановитесь
- 4Откусывайте маленькими кусочками и жуйте медленно, наслаждаясь вкусом
- 5И самое главное: во время еды сосредоточите внимание на своих ощущениях, не отвлекаясь на телевизор, телефон и всё прочее.
Практикуя осознанное питание, вы не только сможете поддерживать комфортный вес, но и получать намного больше удовольствия от еды.