Ретрит - больше, чем просто отдых
Слово ретрит — от английского retreat, означает уединенный отдых в тихом месте, где можно спрятаться от повседневности и посвятить время себе. Это путешествие во внутренний мир, которое в гармонии с природой дарит преображение и воодушевление. В последнее время мы нуждаемся в таком отдыхе, как никогда раньше: постоянный стресс отнимает все силы. Что бы быстро восстановиться и вернуть хорошее настроение, мало просто купить тур выходного дня. Нужно знать как правильно отдыхать: успокаивать мысли, расслаблять тело, отпускать стресс и активировать гормоны счастья. Хотите этому научиться? Тогда подарите себе ретрит на выходные, а лучше на всю неделю!
Хотите ощутить глубокое расслабление, радость и прилив сил?
Подарите себе настоящий отдых — персональный ретрит с личным психологом.
Подарите себе настоящий отдых — персональный ретрит с личным психологом.
ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО НЕЙРО-ЙОГЕ
Научная методика
Курс построен на сочетании научных исследований в психо- нейро-эндокрологии, базовых принципов йоги и современных когнитивных технологий.
Преподаватель
Психолог, обучавшийся в различных школах США, России и Непала, с опытом личной практики йоги 25 лет. Эксперт по майндфулнес.
Место
Мы предлагаем персональные ретриты в бутик отелях и на частных виллах в Турции, Мексике, США или любой другой стране по вашему выбору!
ПРОГРАММА НЕЙРО-ЙОГА ТУРА
НА 4 И 7 ДНЕЙ
НА 4 И 7 ДНЕЙ
- 11:30 — Прибытие утренним рейсом, трансфер в отель
- 13:00 — Обед, знакомство, расселение
- 14:00 — Отдых у бассейна или прогулка
- 16:00 — Вечерняя сессия: медитации и дыхательные техники на расслабление; обзор программы ретрита
- 19:00 — Ужин, практика осознанного питания
- 20:00 — Вечерняя медитация
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Утренняя сессия: йога техники снятия стресса; практика осознанного слушания
- 12:00 — Прогулка — медитация: осознанность в движении
- 13:00 — Обед
- 14:00 — Отдых в молчании, практика осознанного наблюдения
- 16:00 — Вечерняя сессия: практика принятия трудных мыслей и чувств
- 19:00 — Ужин, практика осознанного благодарения
- 20:00 — Вечерняя медитация
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Утренняя сессия: микро-медитации для практики в течении дня
- 12:00 — Выезд на море
- 13:00 — Обед в пляжном кафе
- 13:30 — Отдых на море
- 15:30 — Вечерняя сессия: практика активации счастья в нейро-йоге
- 17:00 — Выезд в отель, отдых
- 19:00 — Ужин, практика в парах: осознанное присутствие
- 20:00 — Вечерняя медитация
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Завершение 4-х дневной программы. Выезд из отеля
- 9:15 — Трансфер в аэропорт или переезд в пляжный отель
- 11:00 — Утренняя сессия: йога-техники снятия усталости и восстановления сил
- 13:00 — Обед
- 14:00 — Отдых в молчании
- 16:00 — Вечерняя сессия: практика 9 основ майндфулнес
- 19:00 — Ужин, практика в парах: безоценочный диалог
- 20:00 — Вечерняя медитация
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Утренняя сессия: мантра-йога и другие практики перезагрузки сознания
- 12:00 — Прогулка — медитация: осознанное сенсорное восприятие
- 13:00 — Обед
- 14:00 — Отдых в молчании
- 16:00 — Вечерняя сессия: осознанность в воспитании детей и/или в отношениях с родителями
- 19:00 — Ужин, практика в парах: осознанность в конфликте
- 20:00 — Вечерняя медитация
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Утренняя сессия: практика осознанной забота о себе, медитации любви и принятия
- 12:00 — Прогулка — медитация: восприятие незнающего сознания
- 13:00 — Обед
- 14:00 — Отдых в молчании
- 16:00 — Свободное время, индивидуальные консультации
- 19:00 — Ужин
- 8:00 — Утренняя медитация
- 8:30 — Завтрак
- 9:00 — Выезд из отеля. Трансфер в аэропорт
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ?
1. ИЗБАВИТЕСЬ ОТ СТРЕССА
Горный воздух, морская вода, завораживающие пейзажи и органическая еда помогут вам отпустить накопленное напряжение и расслабиться. А медитация и йога научит поддерживать чувство легкости по возвращению домой. Вы узнаете как снижать уровень гормонов стресса и сохранять внутренний комфорт.
2. НАБЕРЁТЕСЬ СИЛ
Отключение от привычных раздражителей, забирающих много энергии, позволит быстро восстановить силы. Более того, благодаря практике молчания и другим занятиям по развитию осознанности, вы сможете эффективнее использовать внутренние ресурсы и сохранять бодрое настроение в будущем.
3. НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ
Ежедневная медитация способна продлить жизнь и наполнить ее радостью. Как быть, если на практику не хватает ни сил ни времени? Техники медитации майндфулнес и микро — медитации, которые вы освоите на занятиях, впишутся в ваши будни без усилий и подарят ощущение легкости.
4. УЛУЧШИТЕ НАСТРОЕНИЕ
Солнце, море и вкусная еда — что еще нужно для счастья? Солнце повышает уровень серотонина, застолье — уровень дофамина, плавание стимулирует выброс эндорфинов, а душевная компания приумножает окситоцин. Но что делать после отпуска? Что бы поддерживать хорошее настроение, вы научитесь стимулировать выработку гормонов счастья и и привыкните к внутренней улыбке.
5. ПОЗНАКОМИТЕСЬ С НЕЙРО-ЙОГОЙ
Базовые принципы нейро-йоги и майндфулнес, позволят вам меньше зависеть от внешних обстоятельств и чувствовать себя увереннее. Благодаря регулярной практике, вы сможете быстрее избавляться от деструктивных состояний и лучше заботиться о себе. Как результат, у вас появится больше сил, ясности и вдохновения.
6. ГАРМОНИЗИРУЕТЕ ОТНОШЕНИЯ
Практики майндфулнес в отношениях, которые мы будем тренировать в парах и тройках, призваны изменить автоматические модели поведения на более осознанные. Применяя полученные навыки в отношениях, вы сможете улучшить взаимопонимание, уменьшить конфликтные ситуации, привнести в отношения больше радости.
7. ИЗМЕНИТЕ ЖИЗНЬ
Для многих из нас глобальный кризис стал причиной личного кризиса, провоцируя постоянный стресс, усталость и неудовлетворенность. Как кризисный психолог, я знаю как это изменить и буду рада поделиться с вами. На занятиях вы научитесь осознанному наблюдению и слушанию, медитации и другим практикам. Вы получите все необходимое, что бы вернуть себе удовольствие от жизни.
ГДЕ ПРОХОДИТ РЕТРИТ?
В 2023, когда свободное передвижение по миру для многих затруднено, мы предлагаем вашему вниманию Турцию. Если вы думаете, что Анатолийское побережье это лишь отели все включено, то вы ошибаетесь.
Турецкие курорты ничем не уступают европейским: тут есть и модные резорты, и престижные отели и роскошные яхты. Для проведения ретритов в 2023 мы предлагаем экологический бутик отель в Торосских горах, недалеко от пляжей Алании. Здесь вы сможете погрузиться в атмосферу средиземноморского рая, наслаждаясь солнцем, морем и новыми горизонтами.
Турецкие курорты ничем не уступают европейским: тут есть и модные резорты, и престижные отели и роскошные яхты. Для проведения ретритов в 2023 мы предлагаем экологический бутик отель в Торосских горах, недалеко от пляжей Алании. Здесь вы сможете погрузиться в атмосферу средиземноморского рая, наслаждаясь солнцем, морем и новыми горизонтами.
В отеле вас ждут ресторан фермерской кухни, бар, веранда и бассейн, а так же15 номеров, каждый из которых может похвастать захватывающим видом. Есть номера для размещения с домашними питомцами, номера люкс и отдельно стоящие дома из контейнеров. Какой бы номер вы ни выбрали, персонал отеля сделают все, что бы обеспечить вашу безопасность и комфорт.
Для тех, кто хочет провести время в уединении, мы рекомендуем разместиться на комфортабельной вилле с видом на море и опытным персоналом. Здесь вы сможете отбросить все заботы и сосредоточиться на себе.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
Самым взыскательным клиентам, предпочитающим максимальный комфорт, мы предлагаем услуги домашнего персонала и различные сервисы, такие как массаж, прогулки на яхте и тд. По желанию, вы так же сможете получить консультацию врача и дополнительные занятия с психологом по выбранной программе.
Хотите получить бесплатную программу личного ретрита?
Хотите получить бесплатную программу личного ретрита?
РЕТРИТ 2023 С ЛИЧНЫМ ПСИХОЛОГОМ
В любое время в любой стране
Мы подготовили для вас чек-лист:
«что нужно взять с собой на ретрит»
«что нужно взять с собой на ретрит»
*Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
СТОИМОСТЬ РЕТРИТ ТУРА
2-МЕСТНОЕ ПРОЖИВАНИЕ
— 60 € стандарт
— 105 € люкс
— 105 € люкс
1-местное проживание
— 90 € стандарт
— 120 € люкс
— 120 € люкс
ПРОГРАММА
— 450 € в день
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Что бы забронировать время нужно отправить заявку на проведение ретрита, и, после согласования программы, внести предоплату в размере 50%. В случае отсутствия авиасообщения или иного форс-мажора, предоплата полностью возвращается.
Да, в отелях предусмотрены номера стандарт для проживания с домашними животными. За размещение питомцев взимается страховой депозит, который возвращается при выезде.
Да. Если вы предпочитаете вегетарианское меню, вам нужно заранее отправить соответствующую заявку, и повар разработает для вас отдельное меню.
Стоимость билетов из Москвы до Анталии колеблется от 30 000 руб до 45 000 руб. Билеты можно посмотреть на сайтах авиакомпании Аерофлот, а также авиакомпании Pegasus Airlines и Turkish Airlines.
Нет, нет и еще раз нет. Программа составлена профессиональным психологом и основывается только на научных методиках. Все техники, которые будут предлагаться, являются вне-религиозными инструментами для улучшения психо- эмоционального состояния. Занятия в равной степени подходят как верующим, так и атеистам.
В целом, мы не рекомендуем отправляться в ретрит с маленькими детьми. Но если вы все же хотите приехать с ребёнком или пожилым родителем, то мы рекомендуем нанять опытную няню или сиделку, что бы у вы могли уделить максимум времени себе.
Вам будет комфортно, даже если вы никогда раньше не медитировали и не занимались никакой йогой. Программа составлена таким образом, что начинающим будет не трудно, а опытным — не скучно.
Я с радостью помогу вам организовать лучший отдых в Турции как до так и после ретрита. При желании, вы можете остановиться в одном из бутик отелей на берегу моря, на вилле в центре Алании или в даже на глампинге у горного озера. При желании, вы можете легко превратить йога тур выходного дня в незабываемый отпуск!
Mindfulness — это состояние ума, возникающие в результате концентрации внимания на настоящем моменте и спокойном принятии приходящих мыслей, чувств. Mindfulness — концепция, заимствованная из Дзен Буддизма, но не имеющая никакого религиозного контекста. На сегодня эта практика научно изучена и обоснована. Она широко применяется во всем мире, как инструмент повышения качества жизни.
Оставьте свои контакты
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности