определение уровня осознанности

1. Услышав что-то приятное, я сразу замечаю, как это влияет на мое настроение и поведение

2. В состоянии стресса я чувствую что происходит в моем теле

3. Прогуливаясь пешком, я с интересом наблюдаю за своими ощущениями

4. Я контролирую свои эмоции без особых усилий

5. Когда меня посещает неприятное чувство, я не пытаюсь сразу отвлечься на что-то другое

6. В течении дня я осознаю какие мысли проносятся у меня в голове

7. Допустив и осознав свою ошибку, я стараюсь фокусироваться на ней и не осуждать себя

8. Когда возникает конфликт, я пытаюсь понять противоположную сторону

9. Столкнувшись с неприятностями, я быстро отпускаю негативные эмоции

10. Во время разговора, я осознаю какие эмоции во мне вызывают слова собеседника

11. В общении с людьми я замечаю как меняется их выражение лица, голос, поза

12. Если меня спросить, что я сейчас чувствую, я легко назову свои чувства

13. Выходя из дома, я подмечаю все запахи, цвета и формы

14. Я стараюсь оставаться открытым новому, даже если это вызывает во мне сопротивление

15. Я чувствую благодарность за то, что часто воспринимайся как само собой разумеющееся

16. Когда одна эмоция сменяет другую, я знаю что служит тому причиной

17. Я всегда знаю, в чем нуждаюсь в настоящий момент

18. Я редко перекусываю на ходу