ЧЕК ЛИСТ: ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, КОГДА У БЛИЗКОГО КРИЗИС.
- Проявите участие Поинтересуйтесь: «Что происходит? Как я могу помочь?»
- Постарайтесь обеспечить безопасность Найдите для разговора тихое место, где вас никто не побеспокоит
- Внимательно выслушайте. Не перебивайте и не торопите собеседника; не говорите о себе
- Проявите сочувствие Вы можете сказать: «мне очень жаль, что все так»
- Помогите успокоиться Сохраняйте спокойствие. Предложите отвлечься — пройтись, перекусить и т, п,
- Поддержите Скажите: «Может я не все понимаю, но ты не один. Мы тебя любим»
- Помогите найти опору Предложите поговорить с психологом, Загрузите приложения с медитациями.
- Позаботьтесь о необходимом Принесите еду, пригласите на прогулку, Оставьте номера служб поддержки
- Привлеките в помощь друзей Свяжитесь с близкими и друзьями, попросите их о поддержке
- Покажите веру в положительный исход «Из любой ситуации есть выход. Я верю, что ты справишься.»
- Не навязывайте свою помощь. Не принуждайте рассказывать, Не настаивайте на своем.
- Не выражайте недоверия. «Ты все напридумывала. Это все у тебя в голове».
- Не давайте оценок. «Плохо, что ты так переживает. Это ненормально, так реагировать».
- Не обесценивайте. «Это все ерунда, не переживай об этом. Что ты так убиваешься».
- Не говорите банальных фраз. «Все будет хорошо. Думай позитивно. Я знаю, что ты чувствуешь».
- Не пристыжайте. «Ты думаешь только о себе. Это эгоизм. Подумай, как это на нас отразится».
- Не обвиняйте. «Ты сам во всем виноват. Все могло быть по-другому, если бы ты…».
- Не игнорируйте. Не оставляйте в одиночестве надолго, не избегайте разговоров на сложные темы.
- Не сравнивайте с другими. «Другим намного хуже, У всех есть проблемы, но мы же не позволяем себе».
- Не сдавайтесь. «Сил нет больше это терпеть Горбатого могила исправит».