ЧЕК ЛИСТ: ЧТО МОЖНО И ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, КОГДА У БЛИЗКОГО КРИЗИС.

  • Проявите участие Поинтересуйтесь: «Что происходит? Как я могу помочь?»
  • Постарайтесь обеспечить безопасность Найдите для разговора тихое место, где вас никто не побеспокоит
  • Внимательно выслушайте. Не перебивайте и не торопите собеседника; не говорите о себе
  • Проявите сочувствие Вы можете сказать: «мне очень жаль, что все так»
  • Помогите успокоиться Сохраняйте спокойствие. Предложите отвлечься — пройтись, перекусить и т, п,
  • Поддержите Скажите: «Может я не все понимаю, но ты не один. Мы тебя любим»
  • Помогите найти опору Предложите поговорить с психологом, Загрузите приложения с медитациями.
  • Позаботьтесь о необходимом Принесите еду, пригласите на прогулку, Оставьте номера служб поддержки
  • Привлеките в помощь друзей Свяжитесь с близкими и друзьями, попросите их о поддержке
  • Покажите веру в положительный исход «Из любой ситуации есть выход. Я верю, что ты справишься.»
  • Не навязывайте свою помощь. Не принуждайте рассказывать, Не настаивайте на своем.
  • Не выражайте недоверия. «Ты все напридумывала. Это все у тебя в голове».
  • Не давайте оценок. «Плохо, что ты так переживает. Это ненормально, так реагировать».
  • Не обесценивайте. «Это все ерунда, не переживай об этом. Что ты так убиваешься».
  • Не говорите банальных фраз. «Все будет хорошо. Думай позитивно. Я знаю, что ты чувствуешь».
  • Не пристыжайте. «Ты думаешь только о себе. Это эгоизм. Подумай, как это на нас отразится».
  • Не обвиняйте. «Ты сам во всем виноват. Все могло быть по-другому, если бы ты…».
  • Не игнорируйте. Не оставляйте в одиночестве надолго, не избегайте разговоров на сложные темы.
  • Не сравнивайте с другими. «Другим намного хуже, У всех есть проблемы, но мы же не позволяем себе».
  • Не сдавайтесь. «Сил нет больше это терпеть Горбатого могила исправит».